Planejamento para emagrecer

Existem muitas razões pelas quais uma pessoa se esforça arduamente em seu caminho para a perda de peso. No entanto, se você teve que adivinhar a razão mais comum pela qual pensou ou pensa em jogar a toalha, geralmente após duas semanas, é porque se esqueceu de fazer a coisa mais importante:

Você não tomou o tempo certo para planejar!

O planejamento da dieta pode consumir muito tempo, mas é essencial se você deseja atingir algum tipo de objetivo, especialmente a perda de peso.

Essa regra se aplica a quase todos os aspectos da vida: no trabalho, na criação de um negócio, na administração da casa, em férias ou em poupar dinheiro. Um plano é tudo.

Pense nisso …

Quando o objetivo é mudar seu estilo de vida e talvez perder peso, é muito provável que haja anos de maus hábitos para mudar. Portanto, não se pode esperar acordar em 1º de janeiro e mudar sua vida assim…

Infelizmente, não funciona dessa maneira.

Confie em mim, eu aprendi da maneira mais difícil sobre diferentes aspectos da minha vida.

A única maneira de uma mudança acontecer é ter um bom plano!

Por exemplo:

  • Você sabe exatamente quanto você come todos os dias?
  • Quantas calorias você precisa comer para perder peso?
  • Você tem uma maneira de acompanhar as calorias que ingerir? Você já compilou um menu com opções de comida e receitas?
  • Você tem o hábito de compilar uma lista de compras semanal e preparar refeições saudáveis ​​em casa?
  • Você tem um plano de exercícios e atividade física para fazer?

A vida é muito mais fácil quando você começa a semana sabendo exatamente o que fazer e o que comer.

Planejar significa pensar antecipadamente em seus compromissos, melhorar o tempo para gerenciar as tarefas domésticas ou das crianças, fazer compras, pagar contas e preparar refeições.

Sem um plano, você corre o risco de se encontrar, mais cedo ou mais tarde, frustrado e sobrecarregado pelos eventos. Todos temos vidas ocupadas e milhares de coisas para fazer, mas a chave é entender como planejar um estilo de vida saudável.

O que significa ter um plano de emagrecimento?

Primeiro de tudo, você precisa saber o que e como você deve comer para perder peso.

A perda de peso depende 80% do que você come e 20% do exercício . Portanto, você não pode esperar comer da mesma maneira, se exercitando mais e perdendo peso.

Existem 4 etapas importantes que você deve seguir:

1) Quantas calorias você toma para perder peso?

A primeira coisa a fazer na minha opinião é quantificar sua ingestão média diária de calorias. Você pode calculá-lo com a ajuda de diferentes aplicativos.

Assim temos um parâmetro conveniente para entender para onde estamos indo e para onde queremos ir.

2) Crie um plano alimentar

Portanto, a segunda coisa a fazer é criar um plano alimentar equilibrado e aceitável, proporcional às calorias que você precisa atingir para obter uma perda de peso.

Um plano de refeições é um mapa a seguir que permite que você saiba com antecedência quais pratos preparar durante a semana, quais ingredientes devem ser comprados e quais receitas seguir para a preparação. Você não pode abrir a geladeira ou o armário todos os dias para descobrir o que comer hoje.

Não é necessário revolucionar a dieta proibindo certos alimentos ou inserindo outros indesejáveis. É importante ter um plano de dieta equilibrada com ingredientes saudáveis ​​que possam ser melhorados semana após semana, sem alterar seus hábitos alimentares.

Eu acho que a idéia de planejar refeições pode ser bem chata para você.

Você pode obter ajuda do seu nutricionista ou de alguns serviços ou aplicativos na rede. Ou você pode fazê-lo escolhendo seus pratos favoritos e ajudamos você a entender “como” eles devem ser consumidos ou modificados para atingir seu objetivo.

3) lista de compras semanal

O terceiro aspecto importante é dedicar o momento certo para fazer as compras da semana, escolher alimentos genuínos, evitar alimentos prontos e, acima de tudo, organizar a preparação das refeições.

É muito mais fácil perder peso ao comer alimentos saudáveis ​​e saborosos.

4) Fazendo exercícios e atividade física constante

Finalmente, atividade física. Isso é essencial. Você não pode acordar na segunda-feira de manhã sem ter uma idéia de quando e como fazer atividade física. O que não significa necessariamente que você se inscreva na academia.

Você pode organizar atividades físicas ao ar livre ou mesmo em casa. Talvez você possa se ajudar com os programas de treinamento gratuitos no seu tubo.

Você não precisa começar a se exercitar imediatamente 3 vezes por semana ou todos os dias. Comece com apenas meia hora, uma ou duas vezes por semana e aumente gradualmente o número de sessões.

Tudo isso serve para criar hábitos.

Seguindo um plano alimentar, pesar e cozinhar de acordo com diferentes precauções, praticando atividade física, deve se tornar hábitos. Mas a única maneira de formar uma rotina é começar a fazer o que foi programado e continuar a fazê-lo de forma consistente, dia após dia.

Não planeje coisas que você já sabe que não pode respeitar.

Tente estabelecer objetivos viáveis ​​em pequenos passos por vez.

Isso não tem graça, eu sei. Mas pense nas metas, nos resultados que você pode alcançar. Pense em quão bom aquele vestido você não poderia usar ou como se sentiria envergonhado em um maiô se não obtivesse sucesso.

Lembre-se de que uma grande mudança no estilo de vida é o resultado de muitas pequenas mudanças diárias ou semanais.

Não saia com o objetivo de perder 3 kg por semana, embora isto seja possível seguindo todo planejamento acima e junto tomando algum suplemento emagrecedor, o Cuperine Funciona de forma excelente caso esteja procurando um.

Comece dando a si mesmo pequenos objetivos, como meio kg na primeira semana, e aumente gradualmente a fasquia. A realização de pequenos objetivos lhe dará a confiança necessária para enfrentar os maiores.

Foi cientificamente comprovado que leva pelo menos 21 dias consecutivos para estabelecer um hábito .

Não espere mudar anos de maus hábitos em um dia! É preciso paciência, sacrifício e foco no objetivo.

Haverá dias em que você sentir que não pode fazê-lo, você quer largar tudo. É normal, aceite! Mas não faça perguntas e não exija respostas. Reserve bastante tempo para tentar novamente, vá em frente e verá que os resultados chegarão. Confie em mim!

Concentre-se em como você se sentiria quando atingisse o objetivo de permanecer em forma ou adquirir o peso que desejava.

De qualquer forma, não é fácil adquirir esses hábitos saudáveis ​​e levá-los adiante ao longo do tempo de maneira constante. Não é uma passagem indolor. Especialmente porque muitas vezes, por trás do desejo de comer, ocultam a ansiedade, a frustração e a necessidade de se gratificar com a comida.

Especialmente nos primeiros dias e semanas, eles serão muito difíceis.

Hoje em dia você tem sintomas de abstinência, querendo pegar o lanche da máquina, acordar à noite para comer aquelas coisas doces lá no armário, você sentirá um buraco no estômago, mesmo que não esteja necessariamente com fome.

É por isso que perder peso e mantê-lo é, acima de tudo, uma questão de mente, atitude e desejo de atingir a meta.

Espere, não desista, esteja disposto a fazer alguns sacrifícios, mas você verá que ficará feliz por ter feito.

Dicas Para Ter uma Próstata Saudável

Pelo que foi exposto, pode ficar claro que é de grande importância manter a próstata em boas condições desde meia idade. Por isso é recomendando prevenir a próstata, e o melhor suplemento para prevenção de próstata é o curaprost, ele á um produto natural para prevenção e tratamentos, porém muitas pessoas tem dívidas se o curaprost funciona, se você é uma dessas pessoas, procure informações antes de adquiri o produto.

Eu tenho 10 dicas para você deixar a próstata saudável:

Beba vinho tinto

Sim, o vinho tinto também é bom para a sua próstata. Um estudo mostrou que homens que bebem no máximo 1 copo de vinho tinto por dia têm aproximadamente 40% menos chances de desenvolver câncer de próstata como resultado de um aumento da próstata. É importante tomar vinho tinto. O vinho branco tem muito menos efeito.

Vitamina D3

Por estar muito fora, a vitamina D é produzida pelo seu corpo . A vitamina D3, em particular, protege você contra o aumento maligno da próstata.

Peixe no seu prato

Ao comer peixes gordurosos regularmente, você obtém muitas gorduras boas , especialmente os ácidos graxos ômega-3 . Não só é bom para a saúde de sua próstata, mas para muitas outras coisas sobre sua saúde. Por outro lado, as pessoas que costumam comer carne vermelha têm uma chance ligeiramente maior de contrair câncer de próstata.

Zinco

O zinco é um mineral que é bom para o seu corpo. Mas um estudo recente mostrou que o excesso de zinco afeta negativamente a saúde da próstata. Particularmente devido aos suplementos nutricionais, às vezes uma overdose de zinco pode ocorrer. Mais de 100 miligramas por dia já é prejudicial. Aliás, com uma dieta variada e saudável, um suplemento de zinco não é necessário.

Selênio

O selênio é uma substância que ocorre muito pouco na Europa, o que significa que não está mais presente em alimentos cultivados em território europeu. Para evitar uma escassez, você pode pensar em peixes gordurosos, ovos, arroz integral e nozes. O selênio oferece proteção contra o câncer de próstata, como demonstrado por vários estudos científicos independentes (2).

Brócolis regular no seu prato

O brócolis é um vegetal extremamente rico em antioxidantes incrivelmente fortes . Mas o brócolis também contém uma substância chamada sulforafano. Esta substância protege contra o câncer de próstata e pode até encolher um tumor existente.

Coma frutas

Ok, chute uma porta aberta, mas por causa dos antioxidantes da fruta, você obtém um sistema imunológico mais forte, o que, obviamente, também traz benefícios para a próstata.

Boa jogada

Essa dica é a mesma: um comprador, mas muito importante. Um estudo recente mostrou que homens que se exercitam regularmente têm cerca de 30% menos chances de ter problemas com a próstata (3). Esses mesmos homens também tiveram menos problemas para obter e manter uma ereção.

Promoção entre os lençóis

O sexo regular mantém sua próstata saudável e alerta. No momento em que você não tem mais sexo, ou muito menos sexo, a próstata protestará. A pesquisa mostrou que homens que têm ejaculação 5 vezes por semana têm uma probabilidade 30% menor de ter problemas de próstata em geral. Portanto, mantenha sua próstata em forma com o sexo regular.

Pólen de grama

Se você gosta de soluções naturais, pode tomar um extrato de pólen de grama. Pesquisas mostraram que o pólen da grama assegurava que a urina noturna melhorava e que a próstata diminuía de tamanho.

Cranberry

O mesmo vale para o pó de cranberry. Tomar 1500 miligramas de cranberry em pó diariamente ajuda a urinar melhor e com mais força.

Exercícios Para Aumentar o Pênis

Se você também está aqui, é porque deseja saber a resposta para uma grande pergunta: como é possível aumentar seu pênis naturalmente?

Os atores pornô têm até 25 cm, mas não acham que sempre tiveram essas dimensões: eles usaram o método Jelqing juntamente com gel V8 Big Size para aumentar o tamanho do pênis em vários centímetros.

Hoje vou explicar como essa técnica funciona, concebida por um especialista que manteve esses segredos bem escondidos … até agora.

Agora, o programa conta com mais de 15 mil assinantes no site oficial, homens que já alcançaram resultados surpreendentes, ficando de 8 a 10 cm a mais, de acordo com os dados divulgados na página da web.

Eu realizei esses exercícios e apliquei de maneira consistente as técnicas avançadas ilustradas no manual “A Bíblia do pênis” , combinando-as com a ingestão do V8 Big Size, um suplemento alimentar natural específico para ajudar a aumentar o tamanho do pênis.

Hoje você aprenderá passo a passo como crescer seu pênis em apenas 2 meses usando apenas as mãos, um pouco de lubrificante e 15 minutos por dia.

A maioria dos homens não está satisfeita com o tamanho do falo e procura maneiras diferentes de aumentá-lo, possivelmente com pressa, porque muitas vezes causa frustração e um sentimento de inadequação em relação ao parceiro.

Além disso, o pênis de um homem é o que define sua virilidade: é por isso que o tamanho importa! E as mulheres, mesmo que não admitam isso abertamente, são atraídas por membros grandes, vendo um pênis grande aumentar drasticamente sua libido, o desejo de ser penetrado e fazer sexo oral.

Como fazer o pênis crescer até 22 cm em apenas 2 meses!

Bem, aqui vou contar como consegui aumentar meu pênis até 22 cm, começando de uma base de apenas 14 cm e em um tempo relativamente curto, cerca de dois meses. Vou explicar passo a passo como alcançar resultados verdadeiramente surpreendentes.

Jelqing: exercícios para aumentar o pênis

Esta é a técnica natural que usei para aumentar o tamanho do meu pênis; este curso intensivo é o mais completo já criado até o momento e permitirá aumentar o membro sem nenhum risco, graças à ajuda de vídeos profissionais e detalhados que, se realizados corretamente e diariamente, permitirão obter apenas dois meses um pênis mais vigoroso e maior.

Mas primeiro quero lhe dizer que, na minha fase mais desesperada, enquanto procurava uma solução, realmente tentei de tudo, desde extensores de pênis até avaliar a possibilidade de prolongar a cirurgia.

Quando o médico me colocou diante dos riscos que isso acarreta e das várias contra-indicações, decidi voltar atrás.

Dicas Para Ter os Cabelos Lisos Naturalmente

Por usar e abusar do alisador de cabelo durante todo o ano, o risco é de danificar e quebrar o cabelo (especialmente se não aplicarmos previamente tratamento térmico protetor).

Uma ótima opção para alisar seu cabelo sem danificar é fazendo o uso do Lize Hair que é um alisante sem química que age naturalmente em seu cabelo.

O método de embalagem úmida ou hidromassagem

Esse método envolve enrolar todo o cabelo em volta da cabeça, prendendo-o com um alicate. É equipado com um elástico, muitas pinças planas, um spray de água e uma rede.

  • Após a lavagem, você separa o cabelo úmido em duas partes iguais. Ele mantém sua linha usual, mesmo que uma linha lateral seja mais eficaz para essa técnica de suavização.
  • Um dos lados (o mais baixo) está amarrado em um rabo de cavalo. Devemos manter o cabelo o mais liso possível. Portanto, não hesite em voltar a molhá-los com o vaporizador.
  • Pegamos uma mecha grande na frente dos cabelos, escovamos bem os cabelos, alisando os comprimentos e achatando o crânio com a mão. Prenda com um alicate para manter o cabelo liso e liso.
  • Continuamos a escovar todo o comprimento do cabelo, fixando-o com um alicate em volta da cabeça, para criar uma espécie de “turbante de cabelo”.
  • Depois de chegar ao início do rabo de cavalo, do lado oposto, remova-o e faça uma seção na parte de trás. É escovado puxando bem para alisá-lo e depois voltando para a frente da cabeça. Este pavio deve se juntar aos primeiros pavios que foram corrigidos.
  • Consertamos o alicate e continuamos a enrolar o cabelo pouco a pouco. Terminamos colocando a rede em nossa cabeça.
O vídeo do dia:

O ideal é fazer isso à noite antes de dormir. Ao acordar (ou após 10 horas), removemos a rede e separamos uma a uma as mechas, escovando imediatamente após a desfeita. O cabelo mantém um movimento suave, mas é perfeitamente liso. Para completar o penteado, aplique um soro anti-frizz que trará brilho e hidratação.

O alisador mágico

Fita de tecido tradicional usada na Argélia para alisar os cabelos, o kardoune é um must-have para quem quer dizer adeus alisadores e escovagens. Também pode ser facilmente substituído por uma meia-calça velha ou um cinto de roupão.

Lave e seque o cabelo com uma toalha. Escovamos cuidadosamente o cabelo dela, que está preso em um rabo de cavalo não muito apertado, para evitar demarcações. Ele é amarrado com as calças justas, fazendo um nó a princípio e, em seguida, enrolando-o ao longo do comprimento do rabo de cavalo, certificando-se de apertar e de que o cabelo é muito rígido. Chegamos ao fundo do rabo de cavalo, mantemos as calças com um elástico.

Feita antes de ir para a cama, essa técnica é imparável. Quando você acorda, quando desata o kardoune ou a meia-calça, o cabelo é liso.

Soro anti-frizz, ar frio e (muita) paciência

Este método requer um secador de cabelo … que use apenas a função de ar frio. Antes de começar, use um shampoo suavizante, um  produto anti-frizz (que pode ser preparado misturando 120 ml de óleo de camélia e 30 ml de óleo de abacate e um pouco de paciência.

  • Lavamos o cabelo com um shampoo alisador e secamos bem com uma toalha.
  • Um soro anti-frizz ou, alternativamente, um bálsamo sem enxágüe é aplicado ao cabelo e, em seguida, o ar frio é seco a partir do secador de cabelo, utilizando pequenos fios de cabelo, seção por seção.

O procedimento: segure o secador na parte superior do pavio e penteie-o com uma escova plana até que o pavio esteja seco.

O método vintage de enrolar em rolos

Nos anos sessenta, com esse método soprado por nossas avós. Equipamo-nos com grandes rolos de cabelo magnéticos (mais eficazes para alisar). Quanto maiores, melhor. Também é equipado com um secador de cabelo com função de ar frio.

  • O cabelo é lavado e seco com uma toalha e enrolado seção por seção para dentro.
  • Repetimos a operação em todo o cabelo, tendo o cuidado de enrolar de maneira uniforme, para que o cabelo mantenha o mesmo movimento.
  • Aplique uma loção ou um fixador de mousse nos modeladores para manter a suavização e deixar secar ao ar livre.
  • Removemos os modeladores de cabelo e escovamos os cabelos para obter um resultado mais natural.

Com esse método, o cabelo mantém um movimento e não é rígido, mas é mais liso e seu volume é distribuído de maneira harmoniosa.

Como acabar com as dores articulares de forma natural

Desconforto nos joelhos, cotovelos, pulsos, tornozelos, perfurações … As dores nas articulações são um sintoma bastante comum que dificulta a vida de muitas pessoas. Eles podem se apresentar de todas essas maneiras e impedir a realização de muitas atividades diárias, incluindo algumas tão importantes quanto o simples fato de dormir bem. Mas, se você está sofrendo de algum desses problemas, aqui apresentamos a solução.

Alantoína: o melhor remédio natural

Você sabia da relação dos caracóis com as dores nas articulações? Nós explicamos para você. Esses animais possuem uma proteína chamada alantoína que permite regenerar sua casca rachada ou quebrada. Hoje, essa proteína já é reconhecida no mundo cosmético graças às suas propriedades regenerativas celulares . Mas, a questão é … Em quais produtos podemos encontrá-lo?

Outros produtos naturais também funcionam, o suplemento natural Flex Caps é no momento o mais popular e considerado por muitos o melhor remédio natural para dores articulares.

Outras dicas:

Massagem: É a primeira maneira de dizer adeus à dor nas articulações. Uma massagem regular ajuda a aliviar a dor nas articulações, melhorando a circulação e acalmando a inflamação. Para massagear a área afetada, é melhor usar um produto que contém alantoína e temos o produto perfeito. Solução de Massagem Natural Helixcrem! Graças a todas as suas propriedades, esta solução ajuda a reduzir a dor muscular, esvaziar a área e fortalecer as articulações e os tecidos próximos. Relaxe seus músculos!

Vida saudável: Como sempre dizemos, a chave para uma boa saúde é baseada em uma dieta equilibrada e uma boa rotina de exercícios. Para eliminar e evitar problemas nas articulações, é muito importante fortalecer os músculos do corpo . Pratique exercícios para obter mobilidade, tanto na área dos ombros quanto nas costas e joelhos.

Açafrão: É outro remédio natural perfeito para aliviar a dor nas articulações, pois contém um ingrediente ativo chamado curcumina que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Portanto, açafrão é mais eficaz no alívio do desconforto articular. E você sabe Temos um suplemento alimentar que o contém, falamos sobre os nutrientes das articulações Helix Complex. Além do açafrão, inclui em sua composição a proteína do caracol (alantoína), Boswellia, glucosamina, ácido hialurônico e vitamina C , ingredientes essenciais para o funcionamento normal das articulações. O melhor? Tome 1 cápsula por dia.

Compressas quentes e frias: Outra maneira de aliviar a dor é alternar compressas frias e de calor. O tratamento térmico ajuda a diminuir a dor, melhorar a circulação e relaxar músculos e articulações da área, enquanto que o tratamento com compressas frias ajuda a reduzir a inflamação e após zona de relaxamento. Como eles devem ser aplicados? Você deve rolar as duas almofadas em toalhas separadas antes de usá-las e colocar a quente na área afetada por 2-3 minutos, removê-la e depois colocar a fria por 1 minuto. Você pode fazer isso por 15 a 20 minutos por dia.

Infusões: Você sabia que uma investigação da Universidade de Miami mostrou que o gengibre não apenas reduz a dor no joelho em pacientes com osteoartrite, mas também melhora sua função? Além disso, outro estudo da Universidade de Michigan também confirmou que o chá verde alivia a inflamação e a artrite reumatóide. Inscreva-se agora para infusões !

Melhores Alimentos Para Cuidar da Próstata

A partir dos 50 anos, muitos homens têm que lidar com problemas de próstata. Embora a idade seja um fator contra o qual podemos fazer pouco, o que está em suas mãos é cuidar da dieta, escolhendo os alimentos que são melhores para você.

Além da boa alimentação, recomendamos que faça uso do Renova Prost que é um suplemento natural para prevenir doenças da próstata.

Introduzir o chá de vez em quando em sua dieta e, se pudesse ser chá verde, melhor.

  • Seu conteúdo de polifenóis é essencial não apenas para a próstata, mas para evitar problemas cardíacos , evitar cáries, etc.

Tomate

Novas pesquisas das universidades de Bristol, Cambridge e Oxford determinaram que comer dez porções de tomate por semana (fresco, triturado, em cremes, molhos etc.) reduz o risco de desenvolver a forma mais comum de câncer em 18% masculino

  • Embora sejam necessários mais estudos para confirmar esses resultados, os homens devem incluir em sua dieta, não apenas tomates, mas também todos os tipos de frutas e legumes.

Aromatizado com azeite extra virgem

O importante é que você adicione alimentos ricos em vitamina E à sua dieta, pois sua ação antioxidante evita problemas de próstata. Você pode encontrar essa vitamina no azeite extra-virgem , mas também nozes, atum, abacate ou uvas.

  • Se você combinar esses alimentos com outros ricos em selênio , o efeito será maior. Fontes vegetais de selênio são legumes, nozes, sementes e grãos integrais. Embora as fontes mais abundantes sejam os animais: carne magra, miudezas e frutos do mar.

Suplementos

Os suplementos de vitamina D podem atrasar ou até reverter a progressão de tumores de próstata menos agressivos ou de baixo grau, sem a necessidade de cirurgia ou radiação, de acordo com um estudo da Universidade de Medicina da Carolina do Sul (EUA). .

  • A melhor maneira de obter vitamina D é através da exposição à luz solar. Mas você também pode obtê-lo através da alimentação . Arenque, salmão, sardinha e atum contêm.

Reduzir o consumo de frituras

Comer batatas fritas, frango ou peixe e outros alimentos fritos em óleo abundante uma vez por semana está associado a um risco aumentado de câncer de próstata, mostraram pesquisadores do Centro de Pesquisa em Câncer Fred Hutchinson, nos Estados Unidos.

  • Os pesquisadores suspeitam que quando o óleo é aquecido às altas temperaturas necessárias para fritar os alimentos, compostos potencialmente cancerígenos como a acrilamida são formados .

O vinho é um bom aliado

Um trabalho do Fred Hutchinson Cancer Research Center, em Seattle, descobriu que consumir entre quatro e sete copos de vinho por semana reduz pela metade as chances de câncer de próstata.

  • Os pesquisadores especularam que o motivo do benefício do vinho tinto seria químico e poderia estar relacionado aos flavonóides e ao resveratrol, substâncias ausentes em outras bebidas alcoólicas.

Inclua soja

Uma metanálise que analisa 30 estudos realizados até maio de 2017 conclui que o consumo de soja está associado a um menor risco de câncer de próstata.

Os pesquisadores concluíram que, entre os homens que consomem mais soja, o risco de câncer de próstata pode ser reduzido em 29%.

  • Você pode adicionar brotos de feijão às saladas ou tomar um copo de soja no meio da manhã.

Verifique a quantidade de açúcar que usará

Você ainda está comendo doces industriais no café da manhã ou adoçando o café com um pouco de açúcar? A ingestão de açúcares, xaropes, mel e adoçantes artificiais,isoladamente ou como ingrediente em qualquer alimento feito como bebida açucarada, não combina com você .

  • Um estudo publicado pela FASEB (Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental) relaciona o consumo regular de bebidas açucaradas e alimentos processados ​​com um risco três vezes maior de câncer de próstata.

PREVENIR CÂNCER DE PRÓSTATA

A próstata é a glândula que ajuda a produzir sêmen e que com a idade aumenta lentamente de tamanho. A de um menino é semelhante a uma noz. Mas, quando ultrapassa os 50 , não é estranho que suas dimensões aumentem, o que se traduz em um aumento nas chances de ter problemas de próstata.

Alguns dos mais comuns são:

  • Prostatite : inflamação, geralmente causada por bactérias.
  • Hiperplasia prostática benigna (HBP ou próstata aumentada) : um problema comum em homens adultos que causa dribles após a micção ou a necessidade de urinar com frequência, principalmente à noite.
  • Câncer de próstata : um câncer masculino comum que é bom para detectar precocemente para poder tratá-lo com melhores garantias.

Na galeria que você acabou de ver, reunimos alguns alimentos que podem evitar problemas como inflamação ou reduzir o risco de câncer.

10 Dicas Para Importar da china com segurança

À medida que a qualidade de seus itens melhora e os consumidores negligenciam os preconceitos, os grandes bazares chineses estão surgindo como concorrentes de cuidado para as lojas de varejo nacionais. Neste Natal, qualquer um que tenha passado por algum deles em busca de enfeites ou presentes baratos terá notado como eles estão se tornando máquinas de dinheiro real.

Em 2015, o Brasil comprou produtos da China por  23,664 milhões de reais por ano, 8,6% do total, principalmente equipamentos elétricos, têxteis e maquinário. Naturalmente, nem tudo é importado por imigrantes chineses. Cada vez mais empresas brasileiras, grandes e pequenas, abastecem seus negócios com produtos originários deste país. Segundo os especialistas,  isso não é complicado, embora recomendem tomar algumas precauções.

Uma ótima dica para quem está começando a importar é usar o site banggood para isso, o bom é que você pode usar o cupom de desconto banggood e conseguir produtos com um ótimo desconto, para você não tomar nenhum prejuízo, deixei 10 dicas abaixo:

1- Solicite amostras antes de fazer uma ordem de produção e, ao contratar o transporte, opte por grupagem. Isso consiste em compartilhar a capacidade de carga de um contêiner com outros importadores. No campo marítimo, esse tipo de carga é conhecido como transporte LCL. Quando as garantias do produto e as condições estiverem completas, será hora de contratar um contêiner completo.

2- Contratar empresas espanholas de controle de qualidade localizadas na China, que podem realizar auditorias de empresas exportadoras em condições muito melhores do que se o próprio importador se mudasse para fazer as verificações no local.

3- Vá para a China quando o produto que você deseja importar requer um grande investimento e precisa ser feito para medir. Por exemplo, se é maquinaria ou o desenvolvimento de uma coleção de móveis.

4- Garantir a operação tanto quanto possível com pagamentos por meio de carta de crédito, documento emitido pela empresa em favor de um banco para que este pague ao exportador assim que a operação for realizada corretamente.

5- Idioma, quando se trata de importar da China, não é um problema, desde que você possa falar inglês. Agora, mesmo sendo capaz de entender nesta linguagem, as interpretações duplas devem ser evitadas. Para evitar isso, deve ser confirmado que o que foi expresso foi entendido corretamente.

6- A legislação chinesa não afeta diretamente o importador. O fornecedor é responsável por colocar a mercadoria no contêiner no caso de ter negociado os preços FOB com ele (sob o modo livre a bordo, o vendedor entrega a mercadoria a bordo do navio designado pelo comprador no porto de embarque escolhido e , portanto, armazenado). A principal vantagem é que o vendedor contrata o transporte principal, por meio de um agente de carga ou um consignatário, em nome do comprador. O vendedor também realiza os procedimentos alfandegários necessários para a exportação.

7- Controlar os altos e baixos nos preços dos contêineres. Para isso, é recomendável que você trabalhe sempre com condições FOB e não-CIF (por meio dessa modalidade, o vendedor garante a cobertura ideal durante o transporte até o destino, mas não pode cobrir o transporte do porto para as instalações do comprador).

8- Os aumentos de preços praticados pelas companhias de navegação chinesas ocorrem na primeira semana do mês (são conhecidos como GRI, aumento geral da taxa ) e, em seguida, diminuem gradativamente. Portanto, para evitar o pagamento de preços caros, é aconselhável cobrar a última semana do mês.

9- É interessante aproveitar ao máximo as novas tecnologias. Por exemplo, procure fornecedores através do Alibaba, use empresas de pagamento como a Transfermate ou contrate serviços de transporte através de operadores logísticos.

10- Qualquer aspecto relacionado ao processo de importação pode ser controlado seguindo todas estas diretrizes; Todos, exceto a taxa de câmbio. Nesse sentido, o preço do euro-dólar pode fazer a diferença entre ser competitivo ou não. No entanto, mesmo nesse caso, é possível recorrer a soluções de hedge (geralmente, seguro de taxa de câmbio) que oferecem previsibilidade no preço da moeda no horizonte de tempo em que planejamos realizar a operação.

Veja mais 10 dicas no vídeo abaixo:

Clareamento dental tem contraindicações?

Para quem não sabe, o clareamento dental é um procedimento que, como o nome já diz, promove o clareamento dos dentes.

Ele pode ser realizado por meio simples como o the miracle white que é uma pasta natural para clarear os dentes ou por meios abrasivos químicos ou mecânicos que retiram as impurezas que causam alteração na cor dos dentes.

Assim, ele pode deixar os dentes mais claros e também retirar as manchas que ocorrem com o passar do tempo.

No caso dos clareamentos químicos, o procedimento é aquele realizado pelos dentistas em consultório usando géis com substâncias químicas altamente concentradas que entram em reação com o esmalte e removem as impurezas.

É comum que esses procedimentos causem ao paciente um tanto de sensibilidade, podendo ser incomodo por algum tempo.

Já os clareamentos mecânicos são aqueles em forma de pastas ou pó, que possuem partículas que vão abrasando o esmalte a fim de retirar as suas impurezas.

Nesses casos, não ocorre sensibilidade e nem é preciso cortar a ingestão de alimentos com pigmentos como no caso anterior.

No entanto, se engana quem acredita que o clareamento dental serve para branquear os dentes.

Isso porque cada dente possui o seu tom próprio, isso quer dizer que, algumas pessoas mesmo com a realização de um clareamento intenso, não vão ficar com os dentes brancos, pois esse não é o tom do seu dente.

No entanto, isso também não significa que os dentes não vão clarear, visto que no clareamento é possível conseguir uma diminuição de 3 a 4 tons na cor do dente, o que é excelente.

Clareamento dental tem contraindicações?

Ao contrário do que muita gente imagina, o clareamento dental feito em consultório usando géis químicos possui contraindicações sim, mesmo sendo uma técnica amplamente utilizada.

Justamente por isso é que, nesses casos, é importante procurar um profissional qualificado e habilitado para realizar esse procedimento.

As contraindicações do clareamento dental feito em consultórios são as seguintes:

  • Mulheres que estejam amamentando
  • Mulheres que estejam grávidas
  • Pessoas que apresentam sensibilidade dentária
  • Pessoas que apresentam irritação gengival
  • Pacientes que estejam há pouco tempo em tratamento de radioterapia ou quimioterapia
  • Pessoas que possuem muitas restaurações nos dentes
  • Pacientes com menos de 18 anos de idade

Vale lembrar, no entanto, que essas contraindicações se aplicam aos procedimentos que são feitos em consultórios, porque usam substâncias químicas fortes.

Por outro lado, existem clareadores que são em pó, feitos apenas com ingredientes naturais e esses não possuem contraindicações e podem ser utilizados por qualquer pessoa, como você pode ver no vídeo abaixo:

Motivos pelos quais você não emagrece

Cada vez mais o mundo nos cobra para termos o peso ideal, o corpo sarado, um padrão de estética estabelecido. Mas muito mais importante que todas estas coisas é a nossa saúde, nosso bem estar e sentir-se bem com o nosso peso e nosso corpo.

Mais do que podemos imaginar, existem muitas pessoas que buscam as mais variadas dietas e não conseguem um resultado satisfatório.

A cada fracasso, uma nova busca e outra vez a decepção. As tentativas frustradas vão levando ao estresse e tudo começa a desmoronar.

Se este é o seu caso, saiba que existem suplementos naturais para emagrecer como o redutizze e profissionais e grupos de apoio, que podem lhe auxiliar neste processo de emagrecimento.

Saiba também que cada pessoa é particular e você em primeiro lugar precisa descobrir como funciona seu corpo e porque você não tem sucesso (ou pelo menos não o desejado) e não consegue emagrecer

Alguns fatores podem estar influenciando neste resultado como por exemplo:

  • Estresse

Até mesmo a ideia do fracasso na dieta pode levar ao estresse extremo. Deste estado surgem vários desequilíbrios inclusive hormonais e alteração nos níveis de açúcar no sangue.

  • Não mastigar os alimentos

Você não tem ideia como mastigar bem os alimentos (deixá-los praticamente líquido) pode ajudar no processo digestivo e consequentemente na perda de peso.

  • Não dormir o suficiente

A quantidade, bem como o nível de sono (se é profundo ou muito agitado) ajudam seu organismo relaxar proporcionando assim um melhor desempenho das suas funções.

  • Você só foca na dieta

Ter foco na dieta é importante, mas mais importante é a sua saúde. Na busca do emagrecimento muitas pessoas esquecem da saúde e acabem com menos peso mas doentes.

Mantenha seu foco nas duas coisas, emagrecer com saúde. Desta forma você fará escolhas mais saudáveis que podem afinal se tornar mais que uma dieta e sim uma mudança de hábitos alimentares.

  • Você não cozinha seus alimentos

Uma das causas do aumento da obesidade é a facilidade que se encontra hoje me dia de comprar todo tipo de comida a qualquer hora. A não ser que você frequente um restaurante especializado em pratos saudáveis, é melhor você preparar sua própria comida. Pesquise e você vai se encantar com a quantidade de receitas saudáveis que vai encontrar.

  • Falta proteína

A proteína oferece uma sensação de saciedade. Além disto equilibra a quantidade de açúcar no sangue.

  • Seu fígado está lento

Quando o seu fígado não está funcionando direito, você se sente mal humorado e cansado. Uma “limpeza” pode trazer benefícios. Se deseja saber mais detalhes veja o vídeo abaixo:

 

Cigarro Pode Causar Impotência

O tabagismo é um vício adquirido que pode ser sinônimo de muito prazer para quem o adota. No entanto, já existem muitas pesquisas científicas que abordam os males que o cigarro pode causar, inclusive para a vida sexual do fumante.

Segundo a Associação Médica britânica, o cigarro pode ser um importante fator causador da impotência sexual, além de ser prejudicial para o desempenho de homens e mulheres.

No caso das mulheres, o tabagismo pode causar uma maior dificuldade de obter prazer no ato sexual, enquanto para os homens, pode causar problemas de ereção e até impotência sexual.

Já outro estudo da Masscahusetts Male Aging Study mostra que pessoas que já têm o vício por mais de 10 anos apresentam o dobro de chance de apresentar esse problema se comparado com os não-fumantes, por isso a maioria dessas pessoas estão fazendo o uso do tittanus que é um suplemento natural para impotência sexual.

De acordo com a pesquisa, tanto a lubrificação vaginal quanto a falta de ereção podem ocorrer ainda no início da dependência do cigarro.

Isso porque o cigarro possui componentes que são vasoconstritores, levando a uma diminuição do fluxo sanguíneos no corpo, incluído a região genital.

De acordo com os médicos, a ereção é um fenômeno cardiovascular que depende diretamente do fluxo de sangue para que possa acontecer.

Entendendo a relação entre tabagismo e impotência

Que o tabagismo faz mal para a saúde como um todo, a maioria das pessoas já sabe. Ele causa, principalmente, doenças cardiovasculares, incluindo o infarto e o câncer de pulmão ou de boca.

No entanto, o que muita gente ignora ainda são os potenciais efeitos do cigarro para a impotência sexual. Você sabia que chega a 85% o aumento desse risco?

Os efeitos maléficos do cigarro, por outro lado, não afetam a fertilidade, mas podem adiar a chance de uma gravidez e isso deve ser ressaltado, visto que muitas vezes o problema de impotência é confundido com o da infertilidade.

A estimativa é de que 40% dos homens com mais de 40 anos de idade sofram com a impotência e isso pode ser causado por hábitos como o tabagismo.

Com isso, o homem passa a ter uma vida sexual insatisfatória e pouco prazerosa, podendo causar outros problemas mais sérios, tal como a depressão.

Então, fique sabendo que o cigarro pode sim causar a impotência, além de muitos outros prejuízos para a sua saúde, como mostra no vídeo abaixo: